暑假是修复孩子厌学情绪的“黄金恢复期”——没有日常学业的高压，时间相对灵活，家庭互动空间更大。但“恢复”不是简单地“逼孩子重新喜欢学习”，而是要先破解厌学背后的核心矛盾（如压力过大、自我否定、意义感缺失等），再通过循序渐进的调整，帮孩子重建对学习的掌控感和积极体验。

    如何更好地抓住暑假这一“黄金恢复期”，助力孩子早日回归课堂？南岸区精神卫生中心女病区主任王瑞为广大家长支招。

第一步

先“停一停”

放下“纠正厌学”的焦虑

     很多家长看到孩子厌学，第一反应是“暑假必须补回来”，结果刚放假就报补习班、制订严格学习计划，反而激化矛盾。

     厌学的本质是“学习带来的痛苦大于快乐”，孩子对学习已经形成了“防御机制”。此时强行施压，只会让孩子更抵触。首先家长应调整心态：告诉自己“暑假的首要目标不是补成绩，而是修复孩子和学习的关系”。哪怕孩子暂时不碰课本，只要能缓解抵触情绪，就是进步。其次主动“松绑”：和孩子坦诚沟通，“暑假咱们先不聊成绩，你想怎么安排？爸妈都支持你。”先让孩子感受到“学习不是唯一任务”，卸下心理负担。

第二步

用“无目的陪伴”修复亲子信任

     很多孩子厌学的背后，是“学习成了亲子关系的唯一话题”——家长开口就是作业、分数，孩子觉得“爸妈只关心我的成绩，不关心我”。

     暑假里，要先把亲子关系从“学习监督”拉回“情感连接”。那就从做一件“孩子主导”的事开始：让孩子决定暑假一起做什么（比如拼乐高、学做饭、追剧、去公园捡垃圾、养宠物等），家长全程配合，不评价、不指导，多多提供情绪价值，拉进亲密关系。

第三步

帮孩子“回血” 修复身心能量

     长期厌学的孩子，往往伴随“身心耗竭”：上课走神、写作业拖延、情绪低落，本质是“能量槽空了”。暑假的第一要务是帮孩子“回血”。

     首先我们可以保证“无目的的放空时间”：允许孩子每天有2-3小时“纯玩”——发呆、看动画片、和同学瞎逛都可以。大脑像手机，长期高负荷运转会“卡机”，放空是在“清理内存”。

     其次我们可以利用运动和自然来“激活状态”：每天固定1小时户外活动（跑步、打球、爬山、骑行等）。运动能促进多巴胺分泌，改善情绪；自然环境能降低焦虑，帮孩子从“紧绷”中放松。

     但如果孩子暑假里持续出现以下状态，例如：对一切事物都提不起兴趣（包括游戏、零食、出门）；长期失眠或嗜睡，情绪暴躁到摔东西，甚至说“活着没意思”；拒绝和任何人沟通，把自己锁在房间里。这可能不只是“厌学”，而是有深层心理问题（如抑郁、焦虑），如果出现这些情况，别硬扛，及时寻求专业帮助。

     王主任提醒广大家长，孩子厌学就像一棵小树长歪了，暑假的调整不是“强行掰直”，而是“松松土、浇浇水、晒晒太阳”，给它重新长直的空间。家长的耐心和信任，才是最好的“养分”。