暑假期间，无论外出还是宅家，冷饮都是儿童、青少年的最爱。冷饮可以随意喝吗？喝冷饮有什么讲究？需要注意哪些问题呢？下面就来和大家说说冷饮应该怎么喝。

一、建议即时饮用

按照储存特性，冷饮可以分为即做即饮型和长时间保存型。即做即饮型的饮料无法长期储存，必须尽快饮用，比如鲜榨果汁、冰粉、绿豆汤、梨汤等。长期保存型的饮料是指能在密封状态下储存相对较长时间的饮料。绝大多数长期保存型的饮料含有一定量的防腐剂，对健康有不利影响。

二、不要想喝就喝

婴幼儿胃肠功能不健全，冷饮会对他们的肠胃造成较大刺激，容易导致腹胀、腹痛、腹泻等。有些体质寒凉和虚弱的孩子不适合喝冷饮，这些孩子表现为喝了冷饮后容易腹痛、腹泻，身体容易出现冰冷不适的感受。

女生经期喝冷饮容易引起痛经。建议女生经期饮用属性温热的饮品，如红糖姜汤等。

三、几点注意事项

减少单次购买量。从营养角度看，冷饮的营养价值较低，不属于健康食品。夏季天气炎热，建议冷饮即用即买。

控制单次饮用量和饮用频次。避免买大瓶装饮料。瓶装冷饮可以分次饮用，每次饮用量不要超过200毫升。

尽量避免每天喝冷饮。习惯每天喝冷饮的孩子，可以逐渐减少饮用频次，从每天一次减少至每周几次或每周一次，减少对冷饮的依赖。

冷热要有缓冲。冷饮要细品慢用。冷饮从冰箱取出后，建议先在室温下放置5分钟左右。入口后也先在嘴里含食片刻，尽可能缩小冷饮和身体的温差，避免忽冷忽热，降低对味蕾和味觉敏感性的损害，以及减少冷饮对胃肠造成的刺激。

（区疾控中心供稿）